Яровой В.Ф.

Примерные упражнения для развития силы ног 1. Бег в гору с высоким подниманием бедра. 2. Бег по песку, снегу, воде с подниманием бедра. 3. Бег прыжками по опилочной дорожке, вспаханному полю. 4. Подскоки на одной и двух ногах. 5. Прыжки с места: двойные, тройные и многократные. 6. Многократные прыжки через препятствия. 7. Различные выпрыгивания и спрыгивания без отягощения и с отягощением. 8. Поднимание бедра с отягощением. 9. Приседание на одной ноге. 10. Приседание с партнером или со штангой на плечах. Упражнения для развития силы рук 1. Подтягивание на перекладине. 2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 3. Ходьба на руках из упора лежа, ноги поддерживает партнер. 4. Упражнения с гантелями в сгибании и разгибании рук вверх, в стороны, вперед. 5. Скрестные движения рук впереди с грузом и без него. 6. Лазанье по канату с помощью ног. 7. Упражнения с набивными мячами. 8. Упражнения в метании и толкании камней, ядер. 9. Передвижение по вер...

Предупреждение травматизма во время занятий физической культурой Чаще всего встречаются легкие спортивные травмы, которые не доставляют пострадавшим больших неприятностей. Как правило, это обычные травмы, такие же как и в повседневной жизни. Но есть травмы, которые характерны только для спортсменов. Они могут быть различной тяжести, в том числе и тяжелыми, требующими оперативного вмешательство медицинских специалистов. Следует выделить три основных фактора, влияющих на травматизм: индивидуальные особенности занимающихся физической культурой; условия проведения занятий, наличие и качество инвентаря (снаряжения); особенности конкретного вида спортивной деятельности и тип физической активности. Среди индивидуальных особенностей людей, занимающихся физической культурой и спортом, наибольшее значение имеют возраст, состояние нервной системы, темперамент, психологическую зрелость и практический опыт. В образовательных учреждениях наибольшее количество травм наблюдается в начале и в к...

Виды спортивного туризма По видам спортивный туризм различается: пешеходный туризм  — передвижение на туристском маршрутепроизводится в основном пешком. Основной задачей является преодоление рельефно-ландшафтных препятствий пешком, для высоких категорий сложности — в районах со сложным рельефом и климатическими условиями. лыжный туризм  — передвижение на туристском маршрутепроизводится в основном на лыжах. Основной задачей является преодоление рельефно-ландшафтных препятствий по снежному и снежно-ледовому покрову на лыжах, для высоких категорий сложности — в условиях суровых климатических зон и в горной местности. горный туризм  — пешие походы в условиях высокогорья. Основной задачей является прохождение горных перевалов, восхождение на вершины, траверсы горных хребтов. водный туризм  — сплав по рекам на средствах сплава (судах), как правило в горной местности. Основной задачей является прохождение водных препятствий, образованных рельефом русла...

БЕЗОПАСНОСТЬ НА УРОКАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ ИНСТРУКЦИЯ № 1 по мерам безопасности для учеников при занятиях лёгкой атлетикой I.       Общие требования безопасности.     Занятия проводятся только с исправным спортивным инвентарём и оборудованием.    Место проведения занятия должно быть оборудовано средствами пожаротушения (огнетушители и пр.) и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания первой доврачебной помощи пострадавшим. К занятиям допускаются ученики: - отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинской группе - прошедшие инструктаж по мерам безопасности - имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий Ученик должен: - начинать занятие, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя - бережно относится к спортивному инвентарю и оборудова...

Виды спортивного туризма По видам спортивный туризм различается: пешеходный туризм  — передвижение на туристском маршрутепроизводится в основном пешком. Основной задачей является преодоление рельефно-ландшафтных препятствий пешком, для высоких категорий сложности — в районах со сложным рельефом и климатическими условиями. лыжный туризм  — передвижение на туристском маршрутепроизводится в основном на лыжах. Основной задачей является преодоление рельефно-ландшафтных препятствий по снежному и снежно-ледовому покрову на лыжах, для высоких категорий сложности — в условиях суровых климатических зон и в горной местности. горный туризм  — пешие походы в условиях высокогорья. Основной задачей является прохождение горных перевалов, восхождение на вершины, траверсы горных хребтов. водный туризм  — сплав по рекам на средствах сплава (судах), как правило в горной местности. Основной задачей является прохождение водных препятствий, образованных рельефом русла...

Тема: Легкая атлетика.Правила техники безопасности на уроках легкой атлетики. Цель:Изучить правила техники безопасности на уроках легкой атлетики БЕЗОПАСНОСТЬ НА УРОКАХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ по мерам безопасности для учеников при занятиях лёгкой атлетикой 1.       I.      Общие требования безопасности.     Занятия проводятся только с исправным спортивным инвентарём и оборудованием.    Место проведения занятия должно быть оборудовано средствами пожаротушения (огнетушители и пр.) и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания первой доврачебной помощи пострадавшим. К занятиям допускаются ученики: - отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинской группе - прошедшие инструктаж по мерам безопасности - имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий Ученик ...

Инструкция по технике безопасности для учащихся на занятиях по стрельбе Общие требования безопасности 1. К занятиям по стрельбе допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности. 2. Опасность возникновения травм: - при стрельбе из неисправного оружия; - при нарушении правил стрельбы; В стрелковом тире должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим. Требования безопасности перед началом занятий 1. Внимательно выслушать инструктаж по ТБ при стрельбе 2. Входить в стрелковый тир спокойно, не торопясь. 3. При слабом зрении надеть очки. 4. Положить гимнастические маты на огневом рубеже так, чтобы их поверхность была ровной, удобной для стрельбы из позиции лёжа. Требования безопасности во время занятий 1. Выполнять все действия только по указанию учителя (преподавателя). 2. Не брать на огневом рубеже оружие, не трогать его и не подходить к нему без команды...