24.04. Физкультура 10-А класс,11-А класс Тема: Легкая атлетика.Питьевой режим во время занятий спортом. Цель: Изучить тему "Питьевой режим во время занятий спортом". Сколько воды в день выпивать? В нашем организме постоянно находится около 9 литров воды, из которых более ? функционирует там постоянно. Оставшаяся часть, которая составляет около 2 литров, поступает вместе с едой и питьем. Она ежедневно обновляется, так как около 1-1,5 литров ежедневно выводится почками, и еще 0,6-0,8 литров человек теряет вместе с дыханием. Рекомендуемая норма воды в день для здорового человека — 1 литр на каждые 30 килограмм веса. Это количество воды обеспечит нормальное протекание процессов жизнедеятельности в организме. При жаркой погоде или интенсивных тренировках, когда из организма выходит большое количество жидкости вместе с потом, количество выпиваемой воды следует увеличить. Выпивайте 1 стакан воды натощак. Остальное количество делите на небольшие порции и выпивайте равноме
